به نام خدا
اصول صداسازی و پرورش حنجره :
1. ابتدا دهان خود را ببندید و لب ها را روی هم بگذارید
2. سپس از طریق تنفس شکمی، دیافراگم را به سمت پایین بکشید
3 . همزمان با اینکار ، در حین بسته بودن لب ها ؛ فک پایین خود را کمی به سمت جلو و پایین بیاورید . مراقب باشید لب ها باز نشوند .
می توانید سر را کمی رو به سمت بالا بگیرید یا سرتان را کمی به سمت جلو بیاورید تا غده ی سیب آدم یعنی برجستگی زیر فک پایین که در گردن قرار دارد به سمت پایین برود و فضای پشت حلق ؛ باز شود .
4. حالا از بینی نفس عمیق بکشید و در حالیکه کاملا صاف و راحت نشسته اید و دست ها روی ران می باشد و عضلات شانه و گردن ؛ آزاد هستند سعی کنید طوری نفس را به درون ریه ها بکشید که حس کنید به اندازه ی یک تخم مرغ ؛ یک فضا پشت گلو باز شده است .
۵. به محض اینکه ناحیه لوزی شکل پشت گلو به اندازه ی یک تخم مرغ ؛ باز شد حالا می توانید یک نت بسیار بالا مثل نت فا پنج -F5- یا حتی نت بسیار بالا و دشوار مثل نت فا شش -F6 - را اجرا کنید .
البته باید قبلا گلوی خود را با اجرای نت فا 2 یعنی -F2- گرم کرده باشید .
سعی کنید فقط روی نت فا یعنی F تمرکز کنید . سایر نت های موسیقی را رها کنید زیرا بخاطر سپردن شان دشوار است و آدم را به اشتباه می اندازند .
البته آقایون بطور طبیعی وقتی که حرف می زنند روی نت F2 هستند ! این خیلی خوب است .
هشدار:
هشدار:
گستره ی صدای انسان هرگز نباید از چهار اکتاو یعنی هشت دانگ یعنی محدوده ی نت های فا 2 یعنی -F2- تا فا 6 یعنی F6 ؛ بیشتر شود .
همیشه سعی کنید بین نت های F2 تا F6 تمرین کنید .
یعنی نت های پایین تر از F2 یا بالاتر از F6 ؛ بسیار بسیار خطرناک هستند و به حنجره آسیب جدی می رسانند و می توانند سرطان حنجره ایجاد کنند . حتی می توانند باعث قطع تنفس یا ایست قلبی و مرگ فوری شوند .
خیلی احتیاط کنید که از این محدوده خارج نشوید .
هشدار
هشدار
هشدار:
گستره ی صدای انسان ؛ هرگز نباید از چهار اکتاو یعنی از نت F2 تا F6 خارج شود زیرا خطر مرگ فوری را در پی دارد .
همیشه فقط بین نت های فا 2 یعنی F2 تا فا 6 یعنی F6 تمرین کنید .
از این محدوده هرگز خارج نشوید زیرا خطر قطع تنفس و ایست قلبی را در پی دارد .
فا = F
حنجره ی خود را همیشه روی نت فا یعنی F تنظیم کنید .
هشدار:
برای شروع باید حتما ابتدا از نت F2 تا F3 تمرین کنید
بعد به سراغ نت های F3 تا F4 بروید و تمرین کنید .
یک مدت بعد به سراغ نت های F4 تا F5 بروید .
هشدار:
از اینجا به بعد را احتیاط کنید زیرا اجرای نت های F5 به بالا برای آقایون ؛ بسیار دشوار و خطرناک است و می تواند باعث سرطان حنجره یا حتی ایست قلبی و مرگ فوری شود .
خیلی مراقب باشید و هرگز عجله نکنید .
این مرحله ی آخر و خطرناک یعنی اجرای نت های بین F5 تا F6 را به آهستگی و به ملایمت و بدون عجله و با پرهیز از فشار و با احتیاط کامل و با اعتماد به نفس عادی و با کمک فضای بازشده ی پشت حلق ؛ انجام دهید .
هشدار:
فقط چند ثانیه در این نت های بسیار بالا باشید سپس سریعا تمرین را قطع کنید و استراحت کنید .
بعد مجددا به نت های پایین یعنی نت های بین F2 تا F3 برگردید و مرتبا بزاق دهان را قورت دهید تا عضلات حنجره ؛ آزاد و رها شوند و حنجره استراحت کند و صدای بم مردانه ی قوی و پرحجم را بدست آورید .
اگر صدای بم مردانه تان قوی نیست یا کم حجم است سعی کنید مرتبا بزاق دهان را قورت دهید تا طول تارهای صوتی مجددا افزایش یابد .
اینطوری صدای مردانه ی پرحجم و قوی خواهید داشت که کمک می کند صدای کودکانه یا زنانه ی پرحجم و شفاف و قوی یعنی نت های بین F5 تا F6 را بدست آورید
هرچقدر که صدای مردانه تان قویتر باشد صدای کودکانه تان نیز قویتر می شود
البته نباید هوای شدید را پشت تارهای صوتی حبس کنید و نباید زیاده روی کنید . اعتدال و تعادل را رعایت کنید
صدای مردانه یعنی صدای باس
صدای کودکانه یعنی صدای سر
صدای سر را با صدای فالستو یا فوسه اشتباه نگیرید .
صدای سر ؛ هوا ندارد و کنترل شده است زیرا تارهای صوتی بسته هستند
اما صدای فالستو ضعیف و کم جان و بی رمق است زیرا هوا دارد و تارهای صوتی باز هستند .
نکته مهم:
برای اجرای نت های بسیار بالا یعنی F5 تا F6 باید تارهای صوتی بسته باشند تا هوا خارج نشود و پشت حلق نیز باز شده باشد تا بتوانید صدای سر را اجرا کنید .
در این حالت که فقط چند ثانیه طول می کشد شما می توانید اوج صدای سر را بدون مشکل ؛ اجرا کنید .
اگر به این مرحله نمی رسید مایوس نشوید .
مجددا مراحل فبلی را تمرین کنید و سعی کنید فضای پشت حلق را به روشی که در این پست گفته شده ؛ باز کنید .
از نرم افزار تخصصی آواز استفاده کنید :
نرم افزار universal tuner را از گوگل پلی یا اپلیکیشن بازار دانلود کنید و روی گوشی نصب کنید سپس با کمک آن ؛ حنجره ی خود را روی نت های " فا" یعنی از فا 2 تا فا 6 یا به عبارتی F2 تا F6 تنظیم کنید .
از حروف " ای " و " او" برای اجرای نت های بالاتر استفاده کنید .
از حروف " ا " و " آ " برای اجرای نت های پایین تر استفاده کنید .
این نت ها را در هنگام تمرین ؛ با دهان بسته و از طریق بینی اجرا کنید تا گلویتان گرم و نرم و آماده شود .
برای تحریر زدن سعی کنید مستقیما از خود حنجره استفاده کنید یعنی با حنجره بازی کنید یعنی به صورت پشت سر هم؛ نت های بالاتر و پایین تر را بصورت " هه ها هه ها " اجرا کنید .
البته اینکار را به آرامی و بر روی نت های بین F2 تا F3 اجرا کنید .
به مرور زمان ؛ تحریرهای ملایم و دقیق را روی نت های بالاتر اجرا کنید .
هرگز شتاب نکنید . صبور باشید . عجله نکنید .
هشدار:
هرگز با کمک دیافراگم و شکم ؛ تحریر نزنید وگرنه به فتق و پارگی پرده ی شکم دچار می شوید .
از دیافراگم و شکم فقط برای تنفس عمیق استفاده کنید اما برای تحریر باید از خود حلق و حنجره استفاده کنید
هرگز برای تحریر زدن؛ سر یا فک را تکان ندهید .
سر و گردن و شانه و کمر باید آزاد و رها و ریلکس باشند .
در هنگام نشستن؛ هرگز سرتان از پاهایتان جلوتر نرود و شکم خود را تحت فشار قرار ندهید .
بگذارید شکم و کمر راحت یاشند . قوز نکنید . صاف بنشینید .
هرگز چهار زانو یا دو زانو ننشینید و گرنه دچار آرتروز و فرسایش زانو و کمر درد و دیسک کمر خواهید شد .
روی صندلی بنشینید و آواز یا قرآن یا مناجات یا دعا یا سرود بخوانید .
قوز نکنید . صندلی باید پشتی و تکیه گاه داشته باشید تا کمرتان آسیب نبیند و گودی کمر باید توسط صندلی پر شود .
ترجیحا از صندلی کامپیوتر که گودی کمر را پر می کند برای آواز خواندن یا تلاوت قرآن یا مناجات استفاده کنید .
اگر در ناحیه ی گردن یا شانه احساس درد و گرفتگی کردید فورا تمرین را متوقف کنید و قدری استراحت کنید .
مراقب باشید که خدای ناکرده به دیسک گردن دچار نشوید چون خیلی خطرناک است و می تواند به بصل النخاغ آسیب بزند که خطر مرگ فوری را در پی دارد
برای تلاوت قرآن هیچ نیازی نیست دستها کنار گوش باشد . اینکار کاملا اختیاری است و بهتر است پرهیز شود و گرنه به شانه درد و گردن درد دچار می شوید
چه برای آواز و چه برای تلاوت قرآن بهتر است دست و شانه ؛ آزاد و راحت باشند یعنی دستها را بالا نبرید تا عضلات گردن و شانه خسته نشوند .
دستها باید روی ران قرار گیرند تا عضلات شانه و گردن بی جهت درگیر نشوند .
هشدار :
هرگز به حنجره ی خود فشار وارد نکنید و سعی کنید خیلی راحت و ریلکس باشید و مدتی روی نت های F2 تا F3 تمرین کنید . تا حنجره تان گرم و آماده شود .
بین نت های F3 تا F4 ؛ صدای آقایون اگر حجم کافی نداشته باشد و تمرینات بالا را انجام نداده باشند و پشت حلق شان باز نشده باشد ؛ فالش و خنده دار می شود .
سعی کنید یک مدت روی نت های F3 تا F4 تمرین کنید و همیشه سعی کنید به روش بالا فضای پشت گلو را باز کنید تا بتوانید نت های F3 تا F6 را بدون مشکل اجرا کنید .
تا زمانیکه فضای پشت گلو به اندازه ی یک تخم مرغ باز نشود هرگز نمی توانید نت های بسیار بالا را اجرا کنید .
در این حالت ؛ ابتدا باید دهان و لب ها بسته باشند تا فضای پشت حلق باز شود سپس لب ها باید به مقدار عادی باز شوند تا هوا و صدا از گلو خارج شود .
هشدار:
برای اجرای نت های بسیار بالا ؛ لازم نیست دهان خیلی باز شود .
اینکه می بینید یا می شنوید که برای نت های بسیار بالا دهان را خیلی باز می کنند باید بدانید که اینکار کاملا اشتباه است زیرا دیگه نمی توانید هیچ کلمه ای را تلفظ کنید !!
برخلاف تمام نوشته ها و گفته ها ؛ برای اجرای نت های بسیار بالا ؛ اتفاقا باید ابتدا دهان بسته باشد تا پشت حلق باز شود سپس دهان به میزان عادی و معمولی باز شود تا این نت ها اجرا شوند .
یعنی اجرای نت های بسیار بالا ؛ نیازی به باز کردن بیش از حد دهان ندارد بلکه باید فضای پشت حلق باز شده باشد و سپس دهان را به مقدار عادی و معمولی باز کنید تا بتوانید حتی در بالاترین نت ؛ کلمات دشوار و ثقیل قرآن را تلاوت کنید !
مدرک و سند تاریخی :
من خودم یک تلاوت ویدیویی از استاد عبدالباسط را در اختیار دارم که در آن ؛ استاد عبدالباسط با دهان کاملا بسته یعنی با فشردن دندان های هر دو فک روی همدیگر و از فضای بسیار باریک بین دندان ها ؛ تلاوت مشهور سوره ی " حاقه " را در دهه 1980 میلادی و در سن پیری اجرا کرد !!!
من نیز تمرین کردم و دیدم می توانم این تلاوت را با دهان کاملا بسته و تنها با کمک فضای کوچک مابین دندانهای دو فک ؛ اجرا کنم !!
نکته ی مهم :
لب ها باید به مقدار طبیعی باز باشند تا هوا و صدا از گلو خارج شود اما دندان های هر دو فک باید به هم بچسبند و این یک هنرنمایی عجیب و شاهکاری بود که استاد عبدالباسط انجام داد !!
این ثابت می کند که اجرای نت های بسیار بالا حتی با دندانهای به هم فشرده و لبهایی که به میزان عادی باز شده اند نیز امکان پذیر است .
لازم نیست دهان ما مثل دهان تمساح باز شود !!
استاد عبدالباسط ؛ در دهه 1980 میلادی با این شگرد و ترفند عجیب و به شدت فنی ؛ خلاف گفته ها و نوشته های اساتید محترم امروزی را ثابت کرد و البته ثابت کرد که دستکم یک قرن؛ جلوتر و فنی تر و هوشمندتر از زمان خودش بود .
هشدار:
هرگز سعی نکنید با آدم های استثنایی و فرازمینی همچون آدام لوپز و برت منینگ و دیماش قودای برگن رقابت کنید و ادای آنها را در آورید .
سعی کنید خودتان باشید و به سبک خودتان و مطابق با توان و گنجایش حنجره ی خودتان ؛ نت ها را اجرا کنید .
در وسط تمرین ؛ آب ننوشید وگرنه به حنجره صدمه می زنید .
آب را باید یک یا دو ساعت قبل از تمرین بنوشید .
هرگز آب سرد ننوشید که قاتل حنجره است
فقط آب ولرم بنوشید
هرگز چای بسیار داغ و لب سوز ننوشید که نه فقط قاتل حنجره است بلکه سرطان لب و سرطان دهان و سرطان مری و سرطان معده ایجاد می کند .
اجازه دهید چای داغ ، کمی خنک شود بعد بنوشید .
هرگز روی کباب ؛ سماق نریزید و با کباب ؛ لیموترش یا ماست یا دوغ ترش نخورید که اینها قاتل حنجره هستند و صدایتان را خراب می کنند .
از خوردن فلفل و سس تند و تیز و پفک و چیپس و کنسرو و پیتزا و سایر آت و آشغال های تند و تیز و محرک و حساسیت زا و صنعتی خودداری کنید . اینها همگی عامل سرطان حنجره هستند .
اگر گلویتان خشک است قدری با لب های خود بازی کنید یعنی لب ها را ببندید و با همان حالت یعنی شبیه به حالت بوسه زدن ؛ به جلو و عقب حرکت دهید و فک پایین را کمی جابجا کنید تا بزاق چسبناک از زیر زبان تان بیرون آید سپس این بزاق چسبناک را ببلعید تا گلوی تان نرم شود .
هرگز برای تولید بزاق ؛ زبان خود را گاز نگیرید . این یک روش قدیمی و غلط است و به زبان صدمه می زند .
همیشه از بینی نفس بکشید تا گلوی تان گرم و نرم باشد .
از عطر و ادکلن و سایر اسانس ها و مواد معطر خودداری کنید که باعث حساسیت حنجره خواهند شد و سینوس ها را ملتهب و عفونی می کنند .
هرگز داد نزنید و جیغ نکشید زیرا باعث سرطان حنجره می شود .
هرگز سینه ی خود را صاف نکنید و سرفه نزنید زیرا باعث سرطان حنجره می شود .
اگر احساس کردید که خلط روی تار صوتی نشسته است سعی کنید آن خلط را قورت دهید .
سعی کنید مرتبا آب دهان را قورت دهید و مجددا به روش بالا بزاق جدید تولید کنید.
هرگز آب را در گلوی خود غرغره نکنید زیرا غره غره کردن آب در دهان باعث می شود تارهای صوتی به شدت با یکدیگر برخورد کنند و این عامل سرطان است .
هرگز پچ پچ نکنید و درگوشی حرف نزنید زیرا در این حالت بدون آنکه بدانید ؛ حنجره ی شما ناخواسته نت های بسیار بسیار بالا یعنی نت های F7 تا F8 را اجرا می کند و این می تواند باعث ایجاد سرطان حنجره شود
هرگز دخانیات و مواد مخدر و مواد مسکر و مست کننده و سایر چیزهای محرک و زهرماری مصرف نکنید!!
سیگار و قلیان و مواد مخدر و مشروبات الکلی ؛ عامل اصلی سرطان حنجره هستند .
اگر صدایتان زشت است؛ سیگار و قلیان هیچ کمکی به شما نمی کنند بلکه صدایتان را خراب و سرطان لب و سرطان حنجره ایجاد می کنند .
بجای سیگار و قلیان و سایر چیزهای احمقانه ؛ سعی کنید به روشهای بالا ؛ صدای زشت را به صدای زیبا تبدیل کنید .
من هرگز در طول عمرم سیگار و قلیان و مواد مخدر و مسکرات و سایر زهرماری ها را مصرف نکردم .
به همین دلیل است که در سن پنجاه و یک سالگی می توانم صدای یک پسربچه یا یک زن را به صورت صاف و تمیز و بدون خش و بدون فشار و به راحتی از گلویم خارج کنم . چون یک زندگی سالم داشته ام و همیشه از حنجره ام و ریه هایم مراقبت کرده ام .
به شما قول می دهم اگر خدا بخواهد تا سن 100 سالگی بتوانم چهار اکتاو یعنی هشت دانگ گستره ی صوتی با صدای صاف و بدون خش را از گلویم خارج کنم .
زیرا من قلق این کار دستم هست و می دانم چطوری از دستگاه تنفسی ام مراقبت کنم .
اگر می خواهید تا سن 100 سالگی صدای خالص و تمیز و صاف و زلال و کودکانه و مردانه و زنانه و جذاب و بدون خش و پر حجم و قدرتمند داشته باشید ؛ همین حالا سیگار و قلیان و مواد مخدر و مسکرات را دور بریزد و هوای پاک و مرطوب و گرم را تنفس کنید.
از تنفس هوای سرد و خشک پرهیز کنید .
سعی کنید ماسک به صورت بزنید تا بینی و گلویتان همیشه گرم و نمناک و پاکیزه باشد و عفونت نکند .
شبها موقع خواب به صورت تان ماسک بزنید تا گلویتان خشک نشود .
همیشه محل زندگی خود را گرم و مرطوب نمایید و از بخور آب گرم استفاده کنید تا دستگاه تنفسی تان همیشه گرم و مرطوب و سالم باشند
از گرد و خاک و ریزگرد و دود اگزوز ماشین و دود کارخانجات فاصله بگیرید و اگر اینکار مقدور نیست دستکم باید ماسک به صورت بزنید تا از عفونت دستگاه تنفسی جلوگیری شود .
به شما قول می دهم که اگر به نوشته های این پست عمل کنید هرگز به سرطان حنجره یا سرطان ریه دچار نمی شوید و صدای شما تا پایان عمر ؛ سالم و صاف و زلال باقی خواهد ماند .
این بود خلاصه ای از علم صداسازی و پرورش حنجره !