به نام خدا
درمان افسردگی با چند ایده ی ساده:
سلام رفقا ! من چند ایده ی ساده برای درمان افسردگی اینجا می نویسم . امتحان کنید تا آثارش را ببینید و از شر افسردگی و غم و غصه نجات یابید و از زندگی لذت ببرید:
1- آواز بخوانید . سعی کنید هر روز هر مقدار که می توانید آواز بخوانید تا دلتان خنک شود و انرژی های سمی و مرگبار که عامل اصلی افسردگی هستند از طریق ریه از دهان و بینی تان خارج شود و حالتان خوب شود .
من خودم هر روز آواز می خوانم و در نتیجه حالم خوب است و سرحال هستم .
2- قرآن بخوانید . تلاوت قرآن هم نوعی خاص از خوانندگی و آواز است هم به شما آرامش می دهد و شما را به خدا نزدیک می کند و خدا را خشنود می کند و خدا به زندگی تان برکت می دهد . پس تا جاییکه می توانید قرآن بخوانید .
3- نرمش کنید . سعی کنید هر روز نرمش کنید .
4- در هوای خنک و ترجیحا شبها پیاده روی کنید و به ستارگان آسمان نگاه کنید تا عظمت و قدرت خدا را در ستارگان و سیارات و کهکشانها درک کنید و با تکیه به عظمت خدا به آرامش برسید و نفس عمیق بکشید تا هوای خنک و سالم وارد بدن تان شود و حالتان خوب شود .
5- از خوردن غذاهای صنعتی خودداری کنید . این غذاها علاوه بر اینکه سرطان زا هستند باعث به هم خوردن تعادل روحی و روانی می شوند و البته بیماریهای عجیب و غریب جسمی و روحی نیز به دنبال دارند .
6- شیرینی جات خانگی و سالم بخورید . شیرینی سالم و خانگی غذای مغز است و البته باعث افزایش شجاعت و قدرت روحی می شود و حالتان را خوب می کند .
7- اگر خواستید بیسکوویت بخورید فقط بیسکوویت مادر یا بیسکوویت موزی بخورید . از خوردن تافی و سایر بیسکویتهای اسانس دار و معطر و بیسکویت کرمدار جدا خودداری کنید .
8- از خوردن آب میوه های صنعتی جدا خودداری کنید . سعی کنید خودتان پرتغال و سیب بخرید و آب بگیرید .
9- تا جاییکه می توانید گلابی و طالبی و خربزه و هندوانه و به و انگور سیاه و موز و سایر میوه های بهشتی بخورید . این میوه ها به شما آرامش می دهند و روح و روانتان را شاد می کنند . مخصوصا گلابی که میوه ی اهل بهشت است .
10- ریاضت بکشید و بجای گوشت و مرغ و ماهی و تخم مرغ و غذاهای صنعتی ، سعی کنید فقط میوه جات و سبزی جات و حبوبات و غلات بخورید تا گوشت بدن تان شیرین شود و سموم از بدن تان دفع شود .
تا جاییکه می توانید میوه بخورید خصوصا طالبی و هندوانه و خربزه و گلابی و انگور سیاه و موز که غم و غصه را از شما دور می کند و دشمن افسردگی است .
11- تا جاییکه می توانید به رنگ آبی و اشیای آبی رنگ خیره شوید و لباسهای آبی بپوشید . رنگ آبی به شما آرامش می دهد .
12- در هنگام خشم از نگاه کردن به اشیای قرمز جدا خودداری کنید و سعی کنید فقط به اشیای آبی خیره شوید و البته چند نفس عمیق بکشید .
13- به دیوار اتاق تان رنگ آبی بزنید و از پرده های آبی رنگ و اشیای آبی رنگ برای تزیین خانه استفاده کنید . رنگ آبی موجب آرامش و تقویت اعصاب و افزایش تمرکز می شود و حالتان را خوب می کند .
از رنگ قرمز جدا خودداری کنید که مایه ی تمام بدبختی های ما ایرانیها همین رنگ قرمز می باشد .
قرمز یعنی خون و خونریزی و خشونت و درگیری و خشم و جنایت و ....
14- هر روز یک دوش آب خنک بگیرید تا روحتان شاد شود و به آرامش برسید و از زندگی لذت ببرید دوش آب خنک برای اعصاب و روان خیلی خوب است . از آب داغ پرهیز کنید .
15- هر چند ساعت یکبار یکی دو نفس عمیق بکشید اما زیاده روی نکنید چون به مغز و ریه و دیافراگم و قلب صدمه می زند . فقط یکی دو نفس عمیق کاملا کافیست .
16- اگر در بورس هستید و پرتفوی تان خونین شده و اعصاب تان خرد و خاکشیر شده سریعا سهام خونین را بفروشید و نقد کرده و پولش را به حساب بانکی تان واریز کرده و یک نفس راحت بکشید . گور بابای بورس .
17- در فضای مجازی پای پستهای هیچ وبمستری کامنت نگذارید .
18- در فضای مجازی با مردم درگیر نشوید و اعصاب تان را خرد و خاکشیر نکنید . بی اعتنا و خونسرد باشید و سعی کنید فراموش کنید .
19- یک بازی سالم رایانه ای انتخاب کرده و هر روز انرا انجام دهید . مثلا سعی کنید خودتان با خودتان شطرنج بازی کنید و خودتان خودتان را کیش و مات کنید !
20- از فیلتر شدن وبلاگهایتان نترسید . یک وبلاگ جدید با محتوای مشروع و قانونی و مجاز بسازید تا دیگه فیلتر نشود و اعصابتان به هم نریزد .
21- از بحث کردن با مردم جدا خودداری کنید و به جای اینکار در یک جای خلوت شروع کنید به زمزمه کردن یک آهنگ و یا حتی اواز خواندن . اینطوری دلتان خنک می شود و حالتان خوب می شود .
22- وبگردی کنید و خودتان را سرگرم کنید .
23- هرگز محتوای خشن و دلخراش را تماشا نکنید . این بزرگترین عامل ایجاد افسردگی می باشد .
24- سعی کنید هر روز یک مهارت جدید و البته ساده بیاموزید . دنبال یادگیری علوم و فنون دشوار نباشید . علوم و فنون ساده را بیاموزید و به مغزتان فشار وارد نکنید .
25- زندگی را سخت نگیرید . چون زندگی خودش به حد کافی سخت می باشد . در حال و در لحظه زندگی کنید و زیاد به آینده فکر نکنید . گذشته را نیز فراموش کنید که بجز غصه و حسرت و افسردگی نتیجه ای نخواهد داشت .
26- به حرف مردم اعتنا نکنید و کار خودتان را انجام دهید و گوشهایتان و چشمهایتان را به روی حرفهای مردم ببندید . هرگز به اشتهای مردم غذا نخورید . به سبک خودتان زندگی کنید و بی خیال و خونسرد باشید .
27- نه غصه ی دنیا را بخورید و نه غصه ی آخرت را . بی جهت در برزخ خوف و رجا خودتان را عذاب ندهید . نهایتا سر از جهنم در می آورید که این نیز مشکلی ندارد زیرا از قدیم گفته اند : هرچه از دوست ( خدا ) رسد نیکوست . شما چه در بهشت باشید و چه در جهنم ، خدا شما را دوست دارد و بنابراین شما می توانید به این موضوع افتخار کنید .
28- به مرگ فکر نکنید . فکر کردن به مرگ عامل مهمی برای ایجاد افسردگی می شود . همینقدر که حق الناس بر گردن تان نباشد و مردم شما را دوست داشته باشند و به حقوق مردم تجاوز نکرده باشید کاملا کافی است . پس نگران نباشید خدا همانقدر که ذو انتقام و شدید العقاب هست همان مقدار نیز ارحم الراحمین است . اما هرگز به این بهانه مرتکب حق الناس نشوید و به حقوق مردم احترام بگذارید . در مورد حق ا... نیازی نیست نگران باشید زیرا خدا وقتی که ببیند شما حق الناس برگردن تان نیست و شما در روز قیامت شاکی خصوصی ندارید و همه ی اهل محشر از شما راضی و خشنود هستند از حق خودش هم می گذرد . لازم نیست نگران باشید .
29- هرگز بابت اشتباهات تان خودتان را سرزنش نکنید . به جای سرزنش کردن نفس و خودآزاری ، سعی کنید دیگه آن اشتباهات را تکرار نکنید و جبران کنید و حقوق مردم را به آنها برگردانید تا مردم در حق شما دعای خیر کنند و خدا به واسطه ی دعای خیر مردم شما را بیامرزد و از جهنم نجات دهد .
30- هرگز دنبال شهرت نباشید . باور کنید شهرت چیزی جز دردسر و بدبختی و بدنامی و گرفتاری ندارد . به دنبال خدمت کردن به مردم و کسب رضای خدا باشید . گور پدر شهرت . شهرت می خواهید چه کار ؟؟؟
31- بیش از حد توان تان از خودتان کار نکشید و توقع نداشته باشید و مسولیت های سنگین را به گردن نگیرید و باعث استرس و تنش روحی و روانی نشوید . فقط در حد توان تان مسئولیتها را بپذیرید . به محدودیتهای جسمی و روحی تان توجه کنید . به خودتان استراحت بدهید و سعی کنید از قبول کارهای سخت جسمی و روحی خودداری کنید . کارهای ساده و معمولی انجام دهید تا از عهده ی انجامشان برآیید .
32- خونسرد و بی خیال و آرام باشید و به حرفهای مردم و شماتت هایشان بی اعتنایی کنید . به سبک خودتان زندگی کنید و اگر کسی با شما یا حرفهایتان مخالفت کرد سکوت کنید و به روی خودتان نیاورید و آرامش خود را برهم نزنید .
شما اصلا مجبور نیستید به همه ی سوالات مردم و مسئولین جواب دهید . هرکسی طاقت و تحملی دارد . بیش از حد طاقت و توان و تحملتان به هیچکس جوابگو نباشید .
33- از هیچکس و هیچ چیز نترسید و خونسرد و بی خیال باشید و سکوت کنید و با هیچکس مشاجره و جر و بحث نکنید . سعی کنید تافته ی جدابافته باشید .
34- از هرنوع درگیری لفظی یا فیزیکی با مردم یا مسوولین جدا خود داری کنید و آرام و خونسرد و بی خیال باشید . البته قدرت تان را با نگاه نافذ به طرف مقابل نشان دهید . بله با یک نگاه جدی و نافذ طرف مقابلتان را بترسانید تا میدان را به نفع شما خالی کند . هرگز با هیچکس درگیر نشوید و فقط یک نگاه جدی و خشمگین به او بکنید تا حساب کار دستش بیاید .
+
امیدوارم این توصیه ها و ایده ها بتواند میزان افسردگی و غم و غصه را در جامعه ی ایرانیان کاهش دهد و ما ایرانیها زندگی شاد و خرم داشته باشیم . انشاء ا...
+
+
امیدوارم همیشه شاد و خرم و پیروز باشید .
+
+
وحید محمدی - وبلاگ وحیدمی